ホグレルのレッグプレス　使い方①

お尻の一番幅の広い骨（大転子）の幅に足幅を合わせて板を蹴り上げます。
この時に小指から踵のラインがストレートになるように少しハの時にします。
股関節と踵の延長線上に膝が来るように股関節を内旋or外旋して調整⇦ここは一番切れに膝が使える股関節の位置になります。
そこから膝を曲げていきスタートと両ひざの間隔が変化しないように意識しましょう。

歩いたり走ったりするときもこのポジションがキープできると膝への負担が軽減されます。また地面からの反動も無駄なく使えるようになり効率的なパワー伝達に繋がります。